Feliz fin de semana para todos, espero que haya sido una semana de avances y éxitos para sus vidas, pero si tal vez no fue así , y tuviste una semana dura y agobiante, no te preocupes amigo todos tenemos semanas así. Lo importante es levantarse y seguir intentando.
Debido a que se trata de ir mejorando como persona, hoy les traigo un tema que realmente me apasiona, porque es un tema que estoy viviendo en carne propia, y se que no solo yo sino muchas personas que han visto en este estilo de vida una ayuda para crecer y mejorar.
Un poco de mi experiencia:
Antes de conocer el movimiento nofap no me consideraba un adicto a la pornografía y la masturbación, mas bien esos comportamientos para mi eran una forma de escape, en la cual recurría esporadicámente en los momentos de estrés y aburrimiento. Pero nunca fue algo que ocupara mi tiempo y mi
vida totalmente.
Pero aun así tengo que reconocer, que así eso no fuera el centro de mi vida tenia algunas consecuencias sobre mi, como el no permitirme aprovechar bien mi tiempo y hacerme sentir inseguro e insignificante ante ciertas situaciones y personas en mi vida.
Así que cuando conocí el movimiento nofap y comprendí lo que significaba, y ademas de saber que no era el único en el mundo que estaba en esta lucha sino que también habían millones de personas que querían dejar los malos hábitos para convertirse en mejores personas, esto realmente me motivó a unirme y ser parte de esta gran comunidad.
Entonces inicie como todos, me uní a foros, comencé a descargar aplicaciones y ese montón de cosas que hacemos y permitimos en nuestras vidas con el fin de mejorar. Pero inicie, realmente emocionado y apasionado, tenia unas expectativas muy alta acerca de este nuevo reto que me planteaba enfrentar.
La emoción no esta mal porque es el impulsor que nos lleva a iniciar algo. el problema de la emoción es que no dura para siempre, es por eso que necesitamos compromisos. Eso era lo que no entendía en mi acenso como un guerrero nofap, y tal vez eso es lo que no comprendes aun.
Pero déjame decirte algo, no necesitas entenderlo aun. lo que si es necesario ahora, es que tengas constancia con este nuevo reto que estas iniciando. Te hablo de que esto es lo mas importante ahora, porque era lo que yo tenia claro y he tenido claro en esto del nofap, lo que hacia la emoción o pasión inicial era hacerme ver como seria mi vida si dejaba esto por lo menos solo una semana, y eso estaba muy bien , pero la emoción se acababa y venían mis recaídas.
Después de muchas, pero muchas recaídas finalmente la constancia que les digo que es importante, me enseño a comprender que era momento de ver el nofap como un reto, y comenzar a verlo como un estilo de vida. Entonces ¿que significa el concepto de ver esto como un estilo de vida y no solo como un reto?
Lo que significa es que a partir de que asumas que no solo quieres que esto sea un reto. sino que esto poco a poco se convierta en parte de ti. Entonces lo que esa actitud produce es que dejes de estar pendiente de cuantos días llevas sin fap o ver porno. de esta forma empezaras a disfrutar de tu vida sin cargas extras.
Ahora que comprendo esto, llevo una carga mas ligera, mi ansiedad ha disminuido considerablemente, y esto me ha permito pasar semanas ocupado en otras cosas y no estar todo el tiempo pendiente de cuantos días o segundos llevo sin este mal. Es como si mi mente concentrara toda su atención en cosas productivas, y no en estar preguntandome si caeré o no, vamos inténtalo te liberara.
Entonces amigo a esto te estoy invitando, me parece perfecto que quieras comenzar en esto del nofap como un reto, así como lo hice yo pero no te quedes solo ahí, se que puedes lograr mas.
Por otra parte cuando realmente me di cuenta de que debía convertir esto en un compromiso, las cosas empezaron a surgir, se me hacia mas fácil transmutar mi energía sexual en cosas productivas y saludables para mi. Tal vez a ti no te guste la palabra compromiso, porque tiene una carga emocional muy fuerte. Pero entonces puedes llamarlo causa, convierte esto en una causa y veras como mejoraras en tu lucha.
Finalmente mi vida a cambiado dramáticamente, me he en convertido en alguien que no se deja guiar de las emociones, he agarrado las riendas de mi vida, ahora mis impulsos sexuales no me dominan. Soy alguien mas productivo y te puedo decir que la masturbación y el porno ni si quiera caminan en mi mente como una opción para aliviarme, para eso tengo otras actividades.
¿COMO HACERLO?
Déjame decirte que vas muy bien, el solo hecho de que hayas empezado en esto como un reto me dice que deseas un cambio.
Ahora te daré 5 pasos para convertir o ir considerando convertir esto en un estilo de vida.
1- FIJA METAS CORTAS:
Empieza por fijar una meta de 5 días sin fap.
Fijar una meta corta hace que sientas menos estrés, porque te dices; "solo serán 5 días, sera fácil". Ahora, si para ti 5 días son demasiados, entonces colócate una meta de 3 días.
En esta etapa se permite enfocarse en pasar un día mas sin fap, es decir puedes pensar varias veces al día acerca del reto.
2- A LA META AGRÉGALE UN TRASFONDO GRANDE.
Esto me ayudo mucho, porque tener claro que en la aplicación que cuenta los días yo agregaba 3 días mas, pero en un papel había anotado que quería llegar a 90 días sin fap, pero mientras tanto iba cumpliendo una meta corta.
¿porque te recomiendo hacer esto?
Lo hago porque la mayoría de las personas dicen;"bueno ya llegue a una semana y ahora que", y es ese pequeño espacio de tiempo en el que mas te sentirás tentado, porque obtuviste un logro, entonces te relajas y te justificas diciendo caeré pero por lo menos aguante una semana.
El tener una meta grande como trasfondo, te ayudara a saber que el juego no ha terminado y ademas sabrás que debes continuar cuando hayas logrado tus objetivos mas cortos.
3- NO CUENTES LOS DÍAS.
Llegara un momento en el que no es saludable estar todos los días recordando que lleva tantos segundos sin fap o porno. No es saludable porque te agrega mas carga, y recuerda que estamos a punto de convertir esto en un estilo de vida, así que harás este ejercicio:
Trataras de mantenerte lo mas ocupado posible , colócate a leer, has ejercicio o lo que sea que entretenga tu mente. Cuando encuentres lo que atrape tu atención, solo actualizaras el contador de la app al finalizar la semana, pero mientras llega, no pienses en "llevo tantos días", solo distráete.
4- CALMA LA ANSIEDAD Y EL ABURRIMIENTO CON OTRAS COSAS.
Si dejas un vació en tu mente, sucederá que te sentirás ansioso o aburrido, y vas a querer llenarlo con el fap o el porn.
Entonces por favor mantente ocupado y en momentos en que estés aburrido no trates ni si quiera en pensar en el fap o el porno, levántate de donde estés y colócate a hacer algo productivo.
5- COMPROMISO:
Recuerda que un estilo de vida, es algo a lo que estas dispuesto a gastarle tu vida, pero que ademas quieres disfrutar,porque te gusta.
Es decir estas comprometido con esa causa, y para que tu estés comprometido con esto te dejare ejercicios que te ayudaran a desarrollar tu constancia y compromiso.
- Cuando hagas ejercicio en la ultima serie del ejercicio que estas haciendo, has 5 repeticiones mas.
- Lee una hora al día. si sientes que estas aburrido o cansado entonces lee una hora y media mas.
-Has las actividades que no te gusta hacer con mas fuerza y dedicación.
- Aprende algo realmente difícil, como un idioma o matemáticas.
-Desafiate a estar dos minutos sin hacer algo, puede ser estar sin celular o colocarte en una posición difícil.
- Cuando alguien o algo te enoje, mantén una sonrisa por cinco minutos.
Tu también puedes crear tus propios ejercicios. solo agrégale un factor desafiante e incomodo para que te ayude a desarrollar fuerza de voluntad y constancia, que son necesarios para tener compromiso.
Animo tu puedes.
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